Toma infusiones de manzanilla o canela
Las plantas medicinales son "mano de santo" para combatir numerosas patologías. En el caso de los dolores menstruales, la manzanilla y la canela son perfectas.
- La manzanilla es un remedio eficaz contra los espasmos musculares y dolores menstruales, y la
- canela alivia los cólicos gracias a su acción analgésica, antiinflamatoria y antiespasmódica.
- Para una preparación óptima no dejes que hierva mucho tiempo y déjala reposar 5 minutos.
No dejes de hacer ejercicio
Un estudio realizado por la Universidad de Sydney, asegura que hacer ejercicio durante la menstruación no solo no es perjudicial, si no que su práctica reduce los dolores y cólicos asociados a la menstruación.
- Si te sientes algo más cansada de lo normal es porque al haber hemorragia se pierde hierro y las células musculares tienen más dificultad para captar el que queda.
Colócate una bolsa de agua caliente
Aplicar calor es muy útil para aliviar el dolor menstrual. Las altas temperaturas ayudan a relajar el útero, al mismo tiempo que mejora el flujo sanguíneo.
- Una forma cómoda y eficaz de aplicar calor es con una bolsa de agua caliente. Colócala en tu vientre, relájate y deja que actúe al menos 15 minutos.
