Una alimentación rica en fibra
La fibra ayuda enormemente a reducir el estreñimiento por lo que consumir alimentos como cereales integrales, frutas, verduras y frijoles te puede ser de gran utilidad por su gran contenido en fibra; además, emplear un suplemento alimenticio con fibra puede hacer que tengas menos gases e hinchazón.
En conjunto, los alimentos naturales y los suplementos te ayudaran a controlar los síntomas más molestos; además, la fibra absorbe una gran cantidad de líquido y facilita las digestiones más lentas. Con este fin, puedes agregar unas cucharadas de semillas de linaza a tu yogurt favorito como postre.
¿Qué hierbas son buenas para el colon irritable?
Puedes utilizar ciertas plantas como remedio casero para el colon irritable; a continuación, te mencionamos algunas.
Manzanilla y hierbabuena para el SII
La manzanilla, que las personas mayores recomiendan y utilizan muy frecuentemente para aliviar diversos padecimientos, puede emplearse también para aliviar algunos síntomas del colon irritable ya que sus propiedades antiinflamatorias actúan sobre los intestinos.
Adicionalmente, diversos estudios sugieren que la hierbabuena es gran aliado para combatir la diarrea provocada por el colon irritable; además, el aceite de hierbabuena disminuye la hinchazón en el intestino delgado, el dolor abdominal y el dolor constante al evacuar.
Aloe vera y menta
La menta tiene propiedades relajantes que la hacen adecuada para combatir los molestos síntomas del SII el colon irritable, además de sus efectos benéficos para tus dientes y tu aliento. Al terminar cada comida, consumir menta natural como infusión o bien, directamente mascando las hojas relaja las paredes intestinales y disminuye la contracción muscular.
Otra planta útil para el colon irritable es el áloe vera puesto que al entrar en contacto con el intestino no genera gases y, además de tener propiedades cicatrizantes y antiinflamatorias, facilita la eliminación de bacterias dañinas.
